全国教育机构推荐虚拟社区

蝉始鸣,半夏生,今日夏至,老中医教你如何夏至养生!

2020-11-08 02:02:52




今天12时24分迎来夏至。夏为大,至为极,万物到此壮大繁茂到极点、阳气达到极致。这是一年中夜最短、昼最长的一天这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长很快,生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大,有“夏至雨点值千金”之说。



- 夏至三候 -
  


中国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”



一候鹿角解丨麋与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落。



二候蝉始鸣丨雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣;



三候半夏生丨半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。



- 夏至习俗 -
  



祭神祀祖丨夏至时值麦收,自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗。

《周礼·春官》载:“以夏日至,致地方物魈。”周代夏至祭神,意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至前后,有的地方举办隆重的“过夏麦”,系古代“夏祭”活动的遗存。


消夏避伏丨夏至日,妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。

《酉阳杂俎·礼异》:“夏至日,进扇及粉脂囊,皆有辞。”“扇”,借以生风;“粉脂”,以之涂抹,散体热所生浊气,防生痱子。在朝廷,“夏至”之后,皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”,而且从周代始,历朝沿用,进而成为制度。


冬至馄饨夏至面丨吃过夏至面,一天短一线。

自古以来,中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法,江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗,民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。因夏至新麦已经登场,所以夏至吃面也有尝新的意思。



- 夏至养生 -
  

《黄帝内经》中提到:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰”。就是说,身体中的阳气来自天地,失去了阳气,对身体伤害极大,严重的有折寿的可能,可见古人早已认识到阳气的重要性。

在中医理论中,夏天属火,是自然万物生长最旺盛的季节,也是身体阳气最旺盛的时候。阳气是身体的保护衣,在人体受到外界侵袭的时候保护身体。那么怎样才能在这个季节保护我们的身体不受外界的侵袭呢,今天的同德养生讲堂,我们请山东省名中医、临沂市著名中医专家尤从选先生为大家介绍夏至养生的具体方法。

 山东省名中医简介



尤从选,中共党员,临沂同德中医医院(心脑血管疾病百年中医治疗机构)董事长,尤氏中医传承人,“尤氏深针”、“中风偏瘫五联综合疗法”创始人,全国中医之家中医传承顾问、省卫生厅三等功获得者,2015年3月被山东省政府命名为山东省名中医。

他行医50年接诊病人百万人次。50年来,潜心中医研究,擅长诊治心脑血管、各类肿瘤、结石、胃肠、妇科以及男女不育不孕等疾病。


- 起居调养 -

  • 养阳气

尤老认为,早起晚睡中午再来个午休,对于养阳气是最好不过了。夏至是阳气最旺盛的时节,这天白昼最长,夜晚最短,注意保护阳气,养生保健更要顺应夏季阳盛于外的特征。


为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。


  • 淋温水

用温水洗掉疲劳可以增加抵抗力,每天用温水洗澡也是很不错的健身措施。这样不仅可以洗掉汗水和污垢,还能使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能够起到锻炼身体的作用。同时还改善了肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。


  • 防寒湿

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。


- 运动调养 -


尤老介绍道,夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。


锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。


在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。


- 饮食调养 -


夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季,此时人的消化功能相对较弱,因此,尤老建议大家饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。



夏季因为多汗,体内的盐分损失过多,此时应该多食酸味以固表,多食苦味以清心。夏至除了饮食清淡,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但体质较虚弱者不宜食用。


夏季因为多汗,体内的盐分损失过多,此时还应该多食酸味以固表。在强调饮食清补的同时,勿过咸、过甜,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。


这个时节气温高,人体内的水分大量流失,若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。对此,尤老建议大家每天喝2000ml水防头痛头晕。此外,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。


推荐链接》》》:

感恩父亲节,让偏瘫父亲重新站起来!

三伏贴,谁该帖?什么时候贴?错过要等一年!

孩子抵抗力差?三伏贴助力提升机体素质!

偏瘫康复,别陷入这五大误区

颈椎病不止“脖子疼”,其他器官也会有症状?


  临沂同德中医医院  

简  介

Brief introduction


临沂同德中医医院位于临沂市兰山区涑河北街与大阳路交汇处(义堂镇尤家村),有着百年中医传承史,山东省唯一一家心脑血管疾病百年中医治疗机构,临沂市卫生局批准成立的集医疗、康复、教学、科研为一体的非营利性、综合性中医医院,“全国中医之家”会员单位,全国名老中医临床经验传承基地,山东省立医院远程会诊会员单位,中国人寿保险公司、泰康人寿保险公司确定的“临沂西城新区团体险定点医疗机构”,临沂市人民政府、兰山区人民政府确定的新农合定点医疗机构、城镇职工基本医疗保险定点医疗机构。

现有综合门诊楼、病房楼、康复楼、影像楼各一座,建筑面积15000多平方米,设中医内科、外科、妇科、儿科、中风偏瘫康复科、疼痛科、结石科、口腔科、影像科、检验科、特检科等20余个医疗医技科室。

医院配有核磁共振、美国GE螺旋CT、飞利浦iu22四维彩超、无创全动力学血液监测仪、大型X光机、东芝彩超、脑彩超、法国ABX全自动血球分析仪、全自动生化分析仪、电子胃镜、电子肠镜、射频靶点热凝疼痛治疗仪、宫腹腔镜、椎间孔镜、关节镜、碎石机等30多台套先进医疗设备。

医院坚持“精医尚德,服务于民,怀柔远人,博爱济世”的核心价值理念,以“尤氏中医”理论为基础,突出中医特色,精研医疗技术,拥有具有自主知识产权的“尤氏深针”理疗技术、治疗中风偏瘫的独特疗法——“五联综合疗法”、中医基本验方和配剂数十种。建立了集全省医疗资源的远程会诊系统,开放床位百余张,近150名医护人员,省内外20余名各科医疗专家常年坐诊。

.............................................................................

健康服务热线:0539-8430120

医院地址:临沂市兰山区涑河北街与大阳路交汇处

(义堂镇尤家村)






友情链接

Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 全国教育机构推荐虚拟社区