对于便秘很多人应该都不陌生吧，在生活中，如经常吃一些如上火的食物或者是难以消化的食物，而且不喜欢喝水的话，很容易出现便秘。
而且在临床上，老年人便秘的发病率更高，对人体的危害更大，特别是有高血压等基本患者，便秘很容易成为脑出血的诱因，要及早重视。
年龄的上升，内脏系统的衰老，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，这会导致食物在肠道内过久的停留，水分被过度吸收，继而引起便秘。
(1)饮食因素
老年牙齿脱落，不少人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。
(2)排便习惯
有些老年没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
(3)活动减少
老年由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘，据研究表明，1/3便秘患者抑郁、焦虑方面的评分明显增高。
肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
提醒：老年人出现便秘现象十分常见，这也导致不少老年人特别喜欢使用开塞露等药物帮助排便，但是这样做长期下去容易导致肠道肛门括约肌等功能减退，反而加重便秘。
对60以上老年的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4％，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21％，因此鼓励患者参加力所能及的运动。如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
老年应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
提醒：便秘也是病，特别是对于患有三高疾病的老年人来说，严重便秘很可能在排便时引起人体心脏甚至脑部血管破裂造成严重的危害，建议如果病情严重，及早到医院进行专业的治疗和调理，不要随意盲目用药。
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温馨提醒：肛肠疾病多由日常饮食和卫生习惯影响，一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，一定要定期进行肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。