有个东西，我打赌你绝对没有。

我说的是自制力。

不信你来做个测试。

看看下面这些选项你中了几条。

以上8条，你只要中了四条以上，这就说明，你娃没救了。

你的人生就是一次次下决心又一次次打脸的过程。

网上就有人说，大多数人的所谓决心，装完逼就忘了。

你可能会说，没有自制力，好像也没什么坏处。

是没什么坏处，也就是没钱而已。

我们总是说，有钱人很任性，其实我们错了。

穷人才任性，有钱人超有自制力好么。

我采访过所有年薪百万的人，一个比一个有自制力，比如有的人为了让自己有效率，每天晚上9点睡觉，早上4点起床；比如有的人为了减肥，生日的时候允许自己买一个草莓蛋糕，看一看，然后继续去吃减肥餐。

妈蛋，感觉和他们不是同一个人种。

自制力是个好东西，真特么想有一个。

尤其是我最近正在健身and减肥，每天都想去淘宝买两打自制力。

我还研究了很多提高自制力的方法，我一一试过了，感觉以下这些是有用的。

我在微博发过一段话：

你想减肥，你想辞职去旅行，你想跟某个男神谈恋爱。

你说，我真的很想很想啊，只是做不到。

其实，你没做到，就是因为不够想。

如果这件事真的触及你的灵魂，激发了你内心的洪荒之力，你就真的能做到。

不管这个愿望看起来多么扯淡，你都能实现。

就连那些想睡爱豆、想嫁给男神的都特么做到了呀。

所以，不要逃避，不要安慰自己“胖着也挺好”、“穷点也没关系”、“被羞辱了也无所谓”，面对你的缺点和问题，去改变。

你可能会说，我好像也没啥痛点，想想你曾经受过的羞辱，你就会有动力了。

比如，我一个20岁的朋友，跟14岁的弟弟去超市，收银员以为她是她弟弟的妈妈，因为她胖，看起来像油腻的中年大妈。于是她减肥了，半年瘦了34斤。

每个人的意志力是有限的，是会被消耗的，如果你把自制力分散到很多事情上，你就什么都做不好。

比如，你刚好有重要考试（比如考研、考托福），这段时间，你所有的意志力就应该集中用在学习上，不要再想着，你要减肥，你要节食，拜托，相信我，你做不到。

比如，你刚创业的时候，你需要每天精力高度集中，这个时候，你就不要再想着去戒烟了。

一段时间内，确定你所有事情的优先级，把自制力高度使用到最重要的那件事上。

比如我，就一直把自制力用在不对男明星动手动脚上…… 

你必须要杀死所有的借口。

我朋友是健身教练，总有些胖子问他，晚上吃得少，对身体会不会不好？

他每次都呵呵了。

你特么都胖成这样了，还担心这个……你身体过胖，对身体才不好！

我们之所以没有自制力，是因为我们总把很多事等同于吃苦、受罪。

学习是吃苦，工作是受罪；

减肥是吃苦，健身是受罪。

所以你下意识地就逃避这些事，想做去更轻松、更愉悦的。

这怎么改变呢？

你要给自己洗脑，不要把学习、工作、减肥、健身、戒烟等事情看成痛苦，而是要试图从这些事情中寻找成就感。

比如我最近在健身，我全身特别酸痛，特别难受，很想放弃，我问一个成天健身的美女朋友，你健身痛吗？她说，开玩笑，当然痛啦，健身就要学会享受肌肉酸痛！不痛，你的身材怎么会变好？你做梦啊。

简直扎心了。

某种程度上说，自制力就是自虐力。

你一事无成，就是因为你对自己太好。

很多时候，我们习惯给自己定一个很虚的目标，比如说，每天要背单词。

但“每天背单词”就不算是个好任务，因为不能考察，背一个也算背了啊。

所以你不能让自己钻空子，你要把任务具体化，最好精确到数字。

比如你把每天要背单词，改为每天要背50个单词。

当任务可量化的时候，你的目标才更明确，你更能够指挥自己去行动。

很多讲自制力的书，都会提到10分钟理论。

10分钟有两种用法。

一种是，当你在做一件重要的事，你想放弃了，你让自己再坚持10分钟。

你对自己说，只要坚持10分钟，就可以去干别的。

这样可以降低你的心理负担。

因为很多大任务都需要很长时间，而且中途会卡壳，没有立竿见影的效果，我们就很容易放弃，一想到还要花很久，心态就崩了……

但你让自己再坚持10分钟，就会好一点。往往10分钟之后，你挺过了瓶颈，不知不觉地，你就会再多做一会儿。

另一种是，你想放纵自己的时候，你让自己再忍10分钟。

当你想去买买买乱花钱的时候，你对自己说，等10分钟好不好？

然后放慢呼吸，让自己的冲动缓一缓。

你很可能就会觉得，不买这些，好像也不会死，那就先等等吧。

一般来说，冷静下来，我们就会看到，这个东西其实没那么好，不买也行。

有本书叫《自控力》，是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，在国内也很火，它里面有个重要理论：

把行为变成习惯，你就不再需要自制力了。