意志力薄弱,怎样快速提升?

2020-10-30 22:14:08

你也许听过“21天理论”

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

要知道，重复坚持做一件事需要一定的意志力，很多人以为意志力越强大，成功的可能就越大，但如果单纯把成功的寄望寄托在意志力上，大多只会以失败告终。

有的人说好要每天早起背英语单词，结果还是爬不起来..

有的人说好要卸载手游，结果空闲时间还是下载回来了。

有的人说好吃完这顿就减肥，下一顿闻到肉香还不是扑过去了…

大家都是凡人，都有平庸的欲望，所以你会发现，单纯凭借意志力做事，很难成功。

真正让你走向成功的，是那些你为自己创造的条件和方法。

下面是小编收集到的、给各位老师的几点小方法：

立一个

标识

迷茫时用它找回自己

空白

比如说“我一定要成为销冠！

我们必须承认一件事，达成目标的路上，存在太多诱惑。标识会告诉你，你将来想成为怎样的人。当你看到标识的那一秒，很可能会因为短暂的羞愧感而重新投入学习之中。也会促使你不再无意识地生活。

是有限的

意志力

要合理运用

啊

空白

人体生物钟决定了什么时间段才是黄金时间。

所以我们必须要学会，在黄金时间完成核心任务！要在无损时做最重要的事，在有损时做次要重要的事。

有益环境

创造

避免有害因素

空白

举个例子，正在学校军训的学生意志力大都要比平时强得多。因为那儿没有手机、没有IPAD、没有娱乐项目，最多只能喝喝水。排除一切干扰，意志力才能强化。你要学会为自己创造一个有益的环境，避免影响目标的因素。

比如你去咖啡厅工作，效率会比家里好。因为那儿没有床，没有电视，没有冰箱，面对你的是工作。

实在

坚持不住了

怎么办

那种时候怎么办？

给自己一点犹豫的时间，先不要做决定。

也不要去想“我一定要忍住！要忍住！天呐！快忍不住了！”那样反而会有相反的效果。

你要重新回想起你的目标，在心中重复一遍你想做的事。说白了，这是在切换你的思维模式。

“我想要成为销冠！”

“我想要年底请爸妈旅行！”

当你想到这一层，你就没那么想放弃了…万一...最后放弃了，接受自己的错，坦诚一点，比什么都重要。

或许

在你想要放弃的时候...

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