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商学院的跑步大神们都在吃什么?

耐力运动 2019-05-14 06:10:09

最近几年在全世界和全国各地的马拉松和极限越野赛事中出现了很多商学院同学的身影,他们在35 岁到 60 岁之间,没有专业运动背景却总在不停地转战各地的赛事,其中不乏连续的参加大距离赛事也就是人们常提到的背靠背赛事。



我很熟悉的一位商学院朋友就是这些人中的一员,他在60岁时完成了全世界7天7大洲马拉松,而且马拉松也跑进了3小时30 分,我在为他做全身肌肉和运动状态检查时没有发现任何的肌肉损伤和僵硬,要知道对于没有经过专业训练的人是很难达到这样的状态。在和他的交流中,他一再提到的一个细节引起了我的注意,他讲由于他没有吃肌鲣强在跑波士顿马拉松时,后半程问题频发而错失打破自己的记录良机。


这是什么样的东西让这些跑步大神都如此依赖呢?而且又被很多商学院跑步大神都热捧不断呢?我从我对肌鲣强的理解和大家讲讲运动营养与运动表现之间的关系


耐力是什么?它就是你身体保持高水平运动状态的能力。而这种能力和一个东西有很大的关系,那就是乳酸, 为什么在高强度的运动中我们会觉得身体疲惫不堪,为什么跑马拉松的人总对撞墙期心有余悸?

这是因为肌肉在工作的时候也会产生很多乳酸,乳酸是使肌肉产生酸痛疲劳的物质,在运动前期身体产生的乳酸还能被转化清除,而随着运动的强度加大身体转化的功能远远赶不上产生乳酸的速度这样在积累到一定程度就会出现各种酸胀,身体也会像被灌了铅一样的乏力沉重在马拉松里也就是所谓的撞墙期,这个时候加速乳酸的清除和转化就尤为重要。



李医生

Dr. Sam Li

肌鲣强里含有的一种成分(鲣鱼蛋白肽)他能有效转化和加速乳酸,而转化后的乳酸又能形成新的能量供给链补充了身体对能量的需求。由此在这些对跑步和极限运动已经挚爱的商学院同学在他一进入国内就成为试用的先驱。



很多人都有大剂量运动后接着的几天里肌肉疼痛的经验,更有甚者尿液出现酱油色或红色,这和人体在大剂量运动时测试的另外一种外置有关,也就是叫CK(磷酸肌酸激酶)的物质,这个成分在运动中大量产生,运动量越大,产生的越多。CK在运动后24-48小时会达到峰值。多到一定程度,就会溶解细胞膜,渗透到血液中,同时细胞膜内蛋白质,比如线粒体、DNA、RNA等,就会从细胞膜破裂的地方流入血液中。这样这个细胞实际上就是受伤了,我们平常说的肌肉拉伤就是这样产生。




李医生

Dr. Sam Li

在我治疗过的商学院同学里也不乏出现血尿的人,在他们进行大剂量运动时我往往会建议补充大量的维生素和肌鲣强,因为他们会降低CK在血液里的浓度从而减少了对肌肉纤维的破坏同时又降低了运动后的延时疼痛。



抽筋是大多数马拉松和极限运动爱好者的一大痛点,我之前每次在跑马拉松时, 每跑到30 公里时身体肌肉会像多米诺骨牌一样发生不停的抽筋,令我及其痛苦,这是身体电解质丢失和身体处于极度疲劳状态的警告,也是身体两套神经支配系统发生矛盾的表现,就是说一套系统要保持状态而另一套系统说我要休息了,这样肌肉在启动和休息间就会发生冲击,结果就是肌肉抽筋。


李医生

Dr. Sam Li

我的经验是在分时间段补充电解质的同时也加补肌鲣强,提前把导致身体疲劳的不好物质浓度降低并增加它的转化,这样疲劳感会大幅降低那么也就不会触发神经系统的矛盾自然减少了抽筋。

在讲述了几个和运动有关的知识后, 我来讲讲我在纳米比亚的一次250 公里徒步的真实感受

在参加比赛时商学院同学中就有带肌鲣强的,我是不相信他们所描述的神奇功效的,但在徒步到第三天时肌肉的疼痛与肿胀令我想放弃比赛,在情绪十分低沉的时候我报着试试看的想法和其他商学院同学要了几颗,结果在之后的几天里我肌肉酸痛的感觉越来越轻,也顺利的完成了比赛,正是这个尝试让我在今后的马拉松和长距离徒步中把肌鲣强也做为必备的运动营养品。


今天也和大家分享运动营养品在运动表现中的一点心得,也希望大家在是件使用中体会一下,健康运动科学补充。
运动康复专家李医生



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