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如何对抗留德焦虑症

2022-05-03 04:28:46

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如何对抗留德焦虑症

      在最近的留学咨询中,留学君发现很多同学在申请又或是课业上产生了很大的疑虑,疑惑和焦虑。有些同学很轻微,只是有些迷茫,而有些同学则很严重,变得非常悲观和自我否定。有些同学能从阴影中走出,而有些同学则会继续沉沦下去。而这种留德焦虑症存在于许多留德新生或者准留德新生里。


虽然在很多时候,我们并不在意这种看不见摸不着的感觉,但是它真的可能在某些时刻不停地折磨的我们。留学君就认识好几个男生,因为焦虑,哭得稀里糊涂。这种焦虑压迫着我们,啃食着我们,也有不少同学因为这些心理压力,放弃学业,甚至患上比较严重的心理疾病。


因为多是因为留学德国的事宜而产生的心理问题,所以留学君将之命名为:留德焦虑症。那么这种焦虑是如何产生的?我们留学生又该如何克服?家长又该如何帮助学生?我们就来讨论讨论这三个问题。

1
留德焦虑成因

留学君与数十位有相应情况的同学进行过接触。发现大部分同学之所以会产生这种焦虑,主要压力或诱因主要来自于几个方向:个人,学校,朋友/同学,家庭。


有些同学会给自己设立不太切合实际的目标,导致预估的目标和实际目标差距过大,导致非常大的心理落差。比如说,有位同学成绩并不太好(不到80),将自己的目标定位于精英大学,尤其倾向柏林自由,海德堡,哥廷根三所大学。但是实际申请到的学校和上述三所有些差距,该学生就对自己产生了怀疑。另外有的同学在准备阶段,在校成绩,APS,德福一手抓,结果导致哪一项都弄不好,引起了自我怀疑及否定。


因为学校而产生焦虑的同学也多是分为两个方面。首先是国内学校,部分二本,三本同学会因为担心个人的学校出身不好,而在申请中处于劣势。而211大学的学生有是会因在校成绩不够好而焦灼(多发生于普遍均分较低的学校)。另外一个方向则是国外学校,部分入读大学的新生,发现自己上课听不懂,作业不会做,考试通过率吓人(不及50%)而产生了焦虑。


因为同学或者朋友而产生焦虑大多是发生在入学1年或2年后且多为德语授课的专业,主要是因为国内的同学/朋友该就业的已经就业,读研该结束的已经结束,而在英美澳等英语系国家读研的朋友也几乎完成了学业,看着他们走向社会,从而产生了一种焦虑。


家庭原因则是最后一个主要的因素。大多是因为学生家庭内提供较大压力,如催促毕业,催促工作,和其他留学同学比较,以及留学资金等方面。这种来自家庭的压力虽然并不常见,但是非常致命,很容易引起学生的焦虑,并且容易导致学生的极端行为。

留德焦虑症


2
如何对症克服

正所谓对症下药,只有找到问题的结症所在,我们才能尽快且准确的找到相应的办法,来帮助我们度过难关。而在这基础之上,我们则需要对留德有一个清醒的认识。


对于绝大多数同学而言,APS是一个必须跨过的屏障,而对于德语授课的同学而言,语言关也是一个坎儿。因此,相对于其他英语系国家而言,留德同学通常需要延后半年至一年入学。


对于已经入学的同学,多数情况下需要一个学期左右来适应德国的课程、思维模式及教学方式。所以在很多情况下,我们会比理论毕业学期有所延后。


因为德语/英语并非母语,所以对于某些有难度的专业和课程,我们可能不能按照学校的推荐课程表修学分(也就是说每学期所修的课程比推荐课程少),这样也会导致延迟毕业。另外,补学分也会造成延迟毕业。对于大多数标准毕业学期为四学期的同学而言,通常他们的毕业学期数为5-7学期。


很多去英语系国家留学的同学,在相同的情况下(即和留德同学的成绩专业及各种其他条件类似的情况下),所入读的学校排名大多数都比德国大学的QS及THE排名高。个别情况下,学校差距甚至可以达到200名以上。


在多数情况下,同学并不具备一边打工一边学习的能力(在不影响毕业时间及成绩的前提下)。所以,绝大多数情况,同学的留学费用及生活费用需要父母提供。


在了解上面的情况后,相信很多同学都能明白问题出在哪里,也有了一定的想法和解决方案。但是这里留学君还是要啰嗦几句。


如果并没有来自于外部的压力,那么我们应该审视自己的想法和行为,是否超过自己的真实能力。在申请学校方面,我们不要去和不同专业的同学比较,毕竟每个专业的录取分数线都可能不同。某些大热专业的分数要求就是远超冷门专业。


其次,不要抱有绝对的信念,比如我一定要上某所学校。毕竟万里还有个一呢,历年的成绩也仅仅只能做个参考,同时有些学校判定匹配的方法和方式也有区别,所以可能会出现一些意料之外的情况,所以多分等级准备学校,总是有帮助的。


对于还在准备期的学生,根据自己日常学习的情况来安排额外的学习任务(补充匹配度课程,德语学习,APS,雅思准备,GMAT准备,GRE准备等),不要为了赶时间将所有任务进行压缩,而是应该给自己设置两个具有可行性的时间规划,第一个是正常完成规划的时间点,第二个是可以接受的最终完成计划的时间点。二者之间应至少有3个月以上的间距。


如果是已经入学的同学,在面对来自于学校方面的压力时,不要紧张。尽量的不把毕业时间限制的过于严格。对于无太大把握的课程,尽可能的做到万全后再去参加考试。同时,不要跟其他的中国学生相比,每个人在学习的天赋、时间、投入都是不同的,因此也不具备任何的可比性。只要同学能做到自己的最好就可以了。


同时,我们也不应该和其他国家的同学相比。毕竟国家不同,学业体制不同,申请体制不同。对于英美等国家,交流经验,各种社会活动、实践、科研都是可以影响申请的加分项,而这些东西对留德而言却可有可无。因此我们不必羡慕一个分数比我们低的学生,申请到的学校排名反而更好,我们应该更注重的是个人的工作前景,以及个人的具体规划。


留学君也碰到一些学生对我诉苦说,自己在这边很辛苦,家里却不能理解。开诚布公的和家里谈谈,说说自己的难处,大多数情况下家里人都可以理解。



3
家人怎样支持

很多时候,只要有家人的支持,同学们就没了后顾之忧,可以更加专心的学习,同时很多问题和压力,只要有了家人的支持,也能很快的克服。因此,家人的支持和理解,对于留德学生而言是不可或缺的。


从影响力而言,精神层面的支持远大于物质层面的支持(在保证基本需求的前提下)。对于家长而言,不应该对学生的留学年限做过于死板的限制,而应该根据学生的实际情况,和当前的状态,进行调整。此外,尽量的不要将学生和他人做比较。最重要的一点,家长不论在何种境遇下,都应该对已经出国的学生做百分百的支持。


在物质层面上,家长应该尽可能多预留一些资金,防止同学在留学时,有超出预期的事情发生(如延迟毕业,较大数额的罚金及其它)。对于每一年的留学费用,家长应在不影响自身生活的情况下,尽可能的保证同学的最基本的生活需求(比如一年10万元)。


通过这些,相信很多同学都能找到自己的对抗留德焦虑症的方法,如果依旧无法摆脱当前的精神压力,欢迎和我们交流,我们也希望能帮助到留学德国的小伙伴们。

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