关注孩子身体和心理状态 不必过多担心
开学综合征在学生身体方面的表现主要有,容易瞌睡、精神不佳,注意力不集中,感到苦闷等问题,严重的甚至出现胸闷、头晕、恶心呕吐、尿频、手抖等症状。诱因通常是学生自律能力差,家长也没有及时管理监督,导致假期生活放任自流,与开学后紧张的学习形成鲜明对比;学生转换能力弱,面对新学期难度加深,任务加重的情况,产生畏难情绪;或者家长和孩子沟通不畅,制定了不合理的学习目标,导致孩子的抵触情绪。
广东省妇幼保健院儿科李增清主任医师提醒,家长应该注意孩子开学时的健康表现和心理状态,但是无需过度担心,绝大多数学生能够自然适应学校生活,需要就医就诊的只是个别的现象。
如何从假期生活平稳过度到学习状态,李增清主任医师提出了如下建议:
1.调整心态,制定计划:学生在假期中过度放松,疯狂玩乐更容易导致开学期间的不适应。家长可以让孩子学习、接触更感兴趣的科目,比如擅长语文的孩子可以多阅读,喜欢数学的孩子可以挑战更高难度的知识等,不要一味让孩子完成不擅长的任务,影响孩子进入学习状态。
在开学期间,家长要陪孩子一同制定计划,倾听孩子的意见,不要制定过高的目标,主打“轻松”路线。
2.规律作息,清淡饮食:家长以身作则,一起恢复到良好的作息习惯。春节期间常常大鱼大肉,零食不离嘴,家长要注意恢复正餐,控制零食,避免刺激性食物,清淡饮食,均衡营养,给孩子优质的食物能量。
3.放慢要求,清静环境:部分家长对于开学的焦虑和恐惧更甚于学生。因此家长自己要保持稳定的情绪,乐观的心态,才能带给孩子新学期的正能量。
家庭环境氛围对于开学期间的过度也有影响,不要让家里仍像过年过节一样人来人往,最好还给孩子安静温馨的家庭环境。
4.作业缓冲,同伴交际:开学适应期中老师和同学也是重要的环节。对于没有完成作业的孩子,老师要考虑到孩子的能力和自尊心问题,不要一味惩处,劝导为主,可以多给孩子一个星期的时间作为缓冲。
合理利用朋辈影响,鼓励孩子和同学朋友聊天、交流假期学习和生活,与同伴互通有无的过程也是恢复人际交往,适应校园生活的过程。