立春日
（南宋）陆游
江花江水每年同，春日春盘放手空。
天地无私生万物，山林有处著衰翁。
牛趋死地身无罪，梅发京华信不通。
数片飞飞犹腊雪，村邻相唤贺年丰。
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“立，始建也。春气始而建立也。”立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日，在天文意义上它标志着春季的开始。
2017年立春是2月3日，也是农历的正月初七。
春节还在继续，小编在这里再次给大家拜年啦！祝大家在新的一年里红红火火，身体健康，万事如意！
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立春，春之始也，春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。
今天我们有幸请到山东省名中医、临沂同德中医医院董事长尤从选先生做客同德养生大讲堂，为大家介绍春季如何养生。尤老中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。因此大家要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
尤老介绍道，如何春季养生，大家要做到以下几点：
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仍需穿棉衣物保暖
尤老认为，由于立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。
为避免春季疾病的发生，在预防措施上：
一要顺应气候的变化增减衣服；
二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；
三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。
此外，尤老强调，在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
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少吃酸辣食物
尤老介绍道，春机盎然之时，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给机体活动和生长发育的需要。在饮食方面要注意以下事项：
1、宜清淡
春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。
2、宜温补
告别大寒，进入立春，应适当减少进补，可顺应季节的变化多吃些温性的食物，比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等，能起到祛阴散寒的良效。
3、宜甘润
春天气候变化快，空气时而干燥时而湿冷，胃肠处于敏感的状态，常常出现没有食欲的情况。这时候应多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更重要的是具有滋补脾胃的作用，多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气。
甘味食物中首推大枣和山药，常吃这两样东西有助于提升人体免疫力。也可以将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，能预防胃炎和胃溃疡的复发。此外，还有菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等，都是不错的甘味食物。
4、忌辛辣
立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。初春时期，人体呼吸系统抵抗力下降，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，辛辣的食物刺激呼吸道，且损耗阳气，导致上火，更易感染病毒。
5、忌酸收
尤氏中医认为，春季对应五脏中的肝脏，容易肝气过旺。酸味容易入肝，且具有收敛之性，多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄，反而使本就旺盛的肝气更盛，伤及脾胃。具有酸性的食物如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等都不宜多吃。
春季以后其实还有很多的禁忌，比如春节期间的饮食习惯要保持好，因为春节会有好多的好吃的，很多人都回家过年，自然就缺少运动，吃的还比较多，这时候脂肪就容易堆积起来，很多人都说过春节的时候都发胖了呢，所以不要暴饮暴食，要合理安排“食”间，更不能天天熬夜，等等。
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以“慢”运动为主
立春后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
尤老建议，在漫步时，市民不妨做做揉肺运动。
由于立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
最后，小编提醒大家，如果还需了解有关中医养生方面问题，欢迎随时拨打尤氏中医健康咨询热线0539-8430120，尤氏中医随时为您的健康保驾护航！
《《《 相关链接：山东省名中医简介
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尤从选，中共党员，临沂同德中医医院董事长，尤氏中医传承人，“尤氏深针”、“中风偏瘫五联综合疗法”创始人，全国中医之家中医传承顾问、省卫生厅三等功获得者，2015年3月被山东省政府命名为山东省名中医。
他行医50年接诊病人百万人次。50年来，潜心中医研究，擅长诊治心脑血管、各类肿瘤、结石、胃肠、妇科以及男女不育不孕等疾病。
临沂同德中医医院简介：
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临沂同德中医医院位于临沂市兰山区涑河北街与大阳路交汇处(义堂镇尤家村)，有着百年中医传承史，山东省唯一一家心脑血管疾病百年中医治疗机构，临沂市卫生局批准成立的集医疗、康复、教学、科研为一体的非营利性、综合性中医医院，“全国中医之家”会员单位，全国名老中医临床经验传承基地，山东省立医院远程会诊会员单位，中国人寿保险公司、泰康人寿保险公司确定的“临沂西城新区团体险定点医疗机构”，临沂市人民政府、兰山区人民政府确定的新农合定点医疗机构、城镇职工基本医疗保险定点医疗机构。
医院坚持“精医尚德，服务于民，怀柔远人，博爱济世”的核心价值理念，以“尤氏中医”理论为基础，突出中医特色，精研医疗技术，拥有具有自主知识产权的“尤氏深针”理疗技术、治疗中风偏瘫的独特疗法——“五联综合疗法”、中医基本验方和配剂数十种。建立了集全省医疗资源的远程会诊系统，开放床位百余张，近150名医护人员，省内外20余名各科医疗专家常年坐诊。
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现有综合门诊楼、病房楼、康复楼、影像楼各一座，建筑面积15000多平方米，设中医内科、外科、妇科、儿科、中风偏瘫康复科、疼痛科、结石科、口腔科、影像科、检验科、特检科等20余个医疗医技科室。配有核磁共振、美国GE螺旋CT、飞利浦iu22四维彩超、无创全动力学血液监测仪、大型X光机、东芝彩超、脑彩超、法国ABX全自动血球分析仪、全自动生化分析仪、电子胃镜、电子肠镜、射频靶点热凝疼痛治疗仪、宫腹腔镜、椎间孔镜、关节镜、碎石机等30多台套先进医疗设备。
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