美世界商学院:一个方法,教你管理好时间

2022-04-02 03:14:39

一个方法，教你管理好时间

为什么我们不能成为自己想要的样子？

— 拖延症又犯了！

不少人都有这样的心理：呀，不知不觉今天又过去了，明天我一定要***。结果等到第二天又说：今天我还有事没做呢，做完再说。好不容易事情做完了，可又觉得好累啊，想先歇歇……然后就这样一直重复着，十天半个月后，这件事还是没做。

“等会再做”、“明天再做”，这是拖延最常见的两个借口，那怎么办呢？这就需要我们合理地管理时间。

管理好时间，这将成为你一生的好习惯

今天，小编要给大家介绍一个管理时间的好方法：番茄工作法。

番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种更微观的时间管理方法。

具体来说，就是选择一个需要完成的任务，将番茄时间定为25分钟，在这25分钟之内，集中精力，只能做与任务相关的事情，直到番茄时钟响起，然后在纸上画×并休息5分钟，每2个番茄时段休息10~15分钟。

番茄工作法的优点

1、能减轻时间焦虑

（你不必担心工作不能完成）

2、提高我们的注意力和精力

（番茄时间内你不能干其他事）

3、确保工作的质量

（精力集中更能干好事情）

需要注意的是

1、一个番茄时间必须是25分钟，不能设置成半个或者几分之一个。

2、在番茄时间内，必须只能做与任务相关的事，否则这个番茄时间只能作废。（上厕所、接电话也不行）

3、在实行这个方法时，如果任务做完后还有剩余时间，可以合并其它简单的任务。

4、不要在非工作时间运用这个方法。

5、番茄钟响起时，必须马上停止工作休息，即使只需要5分钟你就能完成任务。

6、在休息时，可以站起来喝杯水，去个洗手间，给花浇浇水等等，但一定不能玩手机，否则大脑容易得不到休息，进而影响进行下一个番茄时间。

那这个方法要怎么实施呢？

1、首先，你得有一个番茄钟（定时器、闹钟以及其它能计时的软件）和一个记事本。

2、在前一天晚上睡觉前想想明天需要做什么事（或者在正式工作之前），然后在记事本上罗列出来。

3、在实施前先想想自己在什么时间做什么事比较合适。

4、要保证在实施过程中不会被他人打断（可以事先和周围的人沟通好）。

5、在实施过程中，或许你会突然想到自己还有什么事需要做，这时可以在记事本上先写下来，然后继续做自己的事情。

实施番茄工作法后，你会发现一天的时间都被充分利用了，工作效率、质量都提高了不少！

治疗拖延症就靠它了！赶紧试试吧！

美世界商学院

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