微信公众号：尚德机构
学习是一种信仰
文 | 夜奔 来源|十点读书（ID：duhaoshu）
假期，去了趟向往许久的杭州，满满两天在西湖和灵隐寺的山山水水间闲庭信步，感受自然和人文的双重洗礼，一边感叹满眼绿色带给人的天然放松，一边惊叹于中国传统文化的魅力。感觉充足了满满的电，今天一早元气满满来上班。
在作息上，我一直是早起早睡党的忠实拥护者，早起的好处实在太多了，说都说不完：美好的清晨，更丰富的一天，更高效的一天，更好的自己......
如果你想变成更好的自己，又不知道该从哪里做起，我建议你不妨从早起这件事做起。
但后台也有读者反映说：自己尝试早起之后，感觉整个人是懵圈的，头脑不清醒，身体懒洋洋，像游魂一样在大白天的街道上行走。
俗话说，早上是人一天状态最好的时候，身体和精神都处于最佳时刻。但如果早起后，却过得昏昏沉沉，糊里糊涂，那么这样的早起也就没有什么意义了。是否能在早起之后快速进入状态，决定你今天是否能过得有质量。
运动
所有醒脑方法里，我最推荐的就是运动，尤其是拉伸。
看过许多关于起床的照片或视频，会发现经典的场景是嘴角上扬着伸懒腰，实际体验之后，发现起床后伸懒腰真的是身体最本能的需求。
身体和脑袋一样，经过一夜的休息往往还处于昨夜的睡眠状态中，这个时候，一套轻缓的拉伸动作，可以帮助唤醒全身的筋骨、肌肉。
拉拉胳膊和背，伸展一下腰肢，往往几个动作，整个人就能清醒过来。
如果你居住的地方附近有森林、草地、花园，出门之后，去这些地方走一走，吹吹风，感受下自然的光线和树木花草的美丽，深呼吸，感受自然的气味，会更加心情舒畅，嘴角忍不住上扬。
淋浴
我一直觉得，淋浴具有神奇的魔力，心情不好的时候，淋浴可以帮助放松，洗完澡整个人心情都能好起来；淋浴还能洗净一身的疲惫，看着镜子里干净的身体和头发，觉得自己好像也变得更好看了。
早晨淋浴，则可以帮助人迅速清醒，恢复精力。
偶像剧里，经常拍摄这样的镜头，帅气多金的男主角早上起来后淋浴洗头发，而后换上精心挑选的西装衬衫，去公司上班。我有一位男性朋友，工作很忙，往往很晚才筋疲力竭到家，累得甚至不想洗漱，瘫倒在床上就能睡着。于是很多时候，他习惯在早上起来淋浴。
对于前一天需要卸妆、洗头发的女生们来说，早上用冷水洗脸也是一个好方法，而且用冷水洗脸还可以帮助紧致毛孔和皮肤。
一个朋友告诉我，她会在床头放一块湿毛巾，每天早上闹钟响了就把毛巾搭在脸上，几分钟，甚至只要几十秒，你就会变得无比清醒，冬天的时候拿感觉尤其酸爽。
洗漱完之后，穿上美美的衣服，带着得体的妆容和笑容，动力满满去上班吧。
听轻快的音乐
我是一个对音乐比较敏感的人，很多时候，一首很动人的音乐就能把情绪调动起来，早上适合那些旋律轻快、律动感比较强的音乐。
在我的歌单里，有一个专门的歌单，用来放适合早上听的音乐。另外，各类音乐APP里，也都有类似的歌单推荐，感兴趣的话可以去搜搜看哦。
伴着音乐做拉伸，或者做美味早餐，真的是很舒服很美好啊。
慢慢吃东西
这个方法是朋友分享给我的。
从前读书的时候，下午两点上课，但午睡之后无论如何都进入不了状态，整个人处于梦游中。于是她会带一个水果在路上，苹果、梨或者桃子，边走边慢慢地吃，等到吃完，整个人也差不多清醒过来了。
其实，这和做运动的道理一样，我们的身体需要被唤醒，吃东西是一个好方法。喝杯热汤、热茶，吃一杯酸奶麦片，吃一碗面，都可以。
这两年我养成了喝茶的习惯，早起，先喝几杯热茶。注意，早餐一定要吃得慢，边吃边感受感受热乎乎的液体，滑过喉咙，进入肠胃，整个身体感觉慢慢发热，很舒畅。
注意，需要是要慢慢的，而且早餐最好清淡。
做一些有意思的小事情
有一段时间，我觉得自己的生活像进入了温水煮青蛙的状态，每天早睡早起，好好工作，认真吃饭，我没有特别开心，也没有特别不开心，我觉得这样的状态是不对的。
于是我尝试做了点不同的事情，想跳脱原有的生活轨迹。有段时间，我每天早上起来给家里的植物浇水，蹲在地上，看看他们的叶子、花苞、根，感受叶片间的脉络，感觉造物主真神奇呀。
有段时间，我每天出门后，为门口的一棵榕树拍照，拍下的有行人，有自行车滑过树荫，有阴霾的天空、下雨的天空、艳阳高照的天空......
金城武在电影《心动》里，和梁咏琪分别的日子里，他拍下了许多天空，晚霞、早晨、下午、黄昏，再次见面的时候，他把这些照片装在一个大信封里送给了梁咏琪，信封上写着“这是我想你的时候的天空”。
每次看到这里，我都很感动。人生如白驹过隙，时光匆匆溜走，我们总是觉得什么都抓不住，什么都是一场空，于是想要做点什么来留住时间，留下些自己活过的痕迹，所以会做这些看上去无意义的小事，但正是这些小事，这些微小的时刻，构成了我们的人生。
所以，我想拍点什么，留下点什么，在朋友圈里分享点什么，隔断时间做一个大汇总，也是自己生活过的证据啊。
写晨间日志
其实对于大多数人来说，一天最重要的事情就是工作顺利，早点下班，下班之后可以做点自己的事情。
早起之后，写晨间日记，是很好地进入状态的方法。和晚上的日记是记录一天的经历和感悟不同，晨间日志主要目的是，做到对今天要做的事情胸有成竹，宜简短。
主要内容可以是，梳理一下今天的工作重点，以及其他事情，根据重要性和紧急性，合理安排时间。可以有条不紊地进入打怪兽状态，一个个击破啦。
不息的斗志
有句非常鸡汤的话叫做：每天唤醒我的不是床头的闹钟，而是心中的梦想。
鲁迅在课桌上刻了一个早字，日日提醒自己，努力求学，用功上进；
清代文学家蒲松龄将“有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”的对联刻在镇尺之上，激励自己义无反顾、勇往直前；
有个朋友，非常喜欢电影，在自己的墙上挂着最喜欢的电影导演伍迪·艾伦的海报，每当看到他都在心里给自己鼓一鼓劲。
有个朋友，正在减肥，在自己的屋里贴上了一张理想身材的大大的画报，时常用来警醒自己。
我一般不喜欢鸡汤，觉得它很多时候只讲目标，没有途径。但也不得不承认，在这个压力阶巨大的社会生存，能够指引我们前进的，还真的是我们心底最深的渴望。
生活纵然艰难，但我们可以一天一天变得更加强大。早起，就是改变的第一步。
以上这些是我的建议，希望对你有帮助。
如果你也有什么好的习惯和方法，欢迎留言分享。祝大家元气满满，小怪兽一个个被击破。
*文/夜奔，在黑夜中潜行，要做的事不能说。来源：十点读书（ID：duhaoshu），本文为十点读书原创。
