矮个子父母养出高个子宝宝!逆袭身高,要做好这几件事

世界卫生组织WHO推荐的亚洲人最新身高预测公式：

男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（厘米）±7.5cm

女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（厘米）±7.5cm

作为妈妈，都知道身高是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标。

医学证明：遗传对身高的影响占到60%-70%，但是通过努力，我们每个人仍有30%的长高空间可以挖掘，如果正确干预，抓住宝宝生长的高峰期，身高仍可以多长15cm。

从遗传学角度来说，遗传因素对身高的影响很大。一般来说，父母身高较高，所生孩子的身高也较高，反之亦然。但也有特例，孩子的身高也有可能会受到家族中亲属身高的影响。若是后天因素导致父母矮小，这种情况不会遗传给孩子。另外，严重影响生长的遗传代谢病、内分泌障碍、染色体畸形等，都直接与遗传有关。

但是这一项对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

营养充足长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高就会减慢。

运动能促进宝宝的血液循环，改善骨骼的营养，促进身高的增长。普遍爱蹦爱跳的孩子，比那些懒懒、不爱动的孩子长得更高更快。

睡眠充足的宝宝长得快。人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。那些早睡早起，睡眠充足的孩子普遍长得更高。

根据世界卫生组织的一项报告，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，五月份平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米，春天身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以春天是宝宝们长高的黄金季节。妈妈们千万不要错过这个宝宝长个子的绝佳时机。

跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等

制订“每天15分钟跳绳”计划，能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，家长要教导孩子不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。

拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等

游泳可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，使儿童的身体不断长高。婴幼儿可以做做主动或被动体操，可舒展身体，促进身高的增长。

美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，贪睡的婴儿更容易长高。充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。

早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子

孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。

儿童健康专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。

很多年来，人们一直坚信“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。但是身边越来越多的实例证明：充足的营养对孩子身高的促进作用，其实比遗传要重要得多。

即便父母都是1米6左右，只要后期营养跟得上，孩子长到1米7以其实很轻松。孩子营养的关键期，就是0~2岁这段时间。要知道，在这短短两年的时间里，孩子身高增长近40厘米，直接决定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在这段时间内营养缺乏，或者遭受疾病、激素类药物的损伤比较严重，那对孩子身高的影响几乎是终生的。

所以想要孩子长得高，营养必须跟得上。首先要注意的是保证孩子各类营养均衡摄入。孩子每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。

身高增长并不是匀速的

很多妈妈，都会在卧室里贴量身高的卡通贴纸，每个月甚至每周都让孩子过去量一量。一旦发现几个月孩子长的慢了，或者是不长了，就以为孩子出现了问题，就焦急得不行……

其实，孩子的身高增长具有很明显的阶段性，不同年龄、不同季节的增速都会不同，甚至差别很大。

一般来说，人一生中有两个身高增长的高峰：一是0~2岁，二是青春期。

良好的家庭环境也会影响孩子长高

美国的一项研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，影响身高发育。这种情况又被称为“精神剥夺性矮小 ”。所以，想要孩子健壮又高大，为孩子营造宽松和谐的成长环境吧。

比如：

不在孩子面前争吵。

用温和沟通代替大声吵架责骂。

平时别只忙工作多陪陪孩子。

春天，对于宝宝们来讲，是一个重要的季节。走过慵懒寒冷的冬季，一切都是那么的欣欣向荣，孩子们也将在这个季节快速生长。所以爸爸妈妈们一定要抓住这个孩子长个子的黄金时期哦！

希望每个宝宝都能身体健康，长高高！